Famoso por ser um influenciador e personal trainer que desenvolveu um método para transformar o corpo de uma pessoa em 90 dias, Fernando Cantarelli foi procurado por Kell Smith para fazer uma mudança completa de seus hábitos e, desse modo, elevar a autoestima da cantora. Segundo o profissional queridinho dos famosos, o protocolo estabelecido com a artista consiste em cinco pilares que prometem em pouco tempo dar bons resultados.
“A Kell Smith quer passar por uma mudança de hábitos. Ela não tem rotina saudável na alimentação e não faz exercícios de forma regular. Então, no momento, ela quer entender o que pode fazer, como funciona e qual primeiro passo que ela pode dar”, explica Fernando Cantarelli.
Com mais de 200 mil seguidores em seu perfil do Instagram, Fernando Cantarelli contou que o projeto estabelecido com Kell Smith vai funcionar de acordo com a agenda corrida da cantora. Além de gravações, ela também possui outros tipos de compromissos, como presença VIP em eventos. “Por isso, orientei ela a fazer musculação por duas vezes na semana. Pode ser na academia convencional, do condomínio, hotel ou até mesmo em casa usando o peso corporal. É preciso trabalhar os músculos para que ela ganhe força muscular”, comenta.
A segunda orientação de Fernando Cantarelli é que Kell Smith faça caminhada pelo menos três vezes por semana. Desse modo, o especialista afirma que a prática contribuirá não só para a queima de gordura, mas também terá benefícios em sua criatividade. O terceiro ponto é limpar mais a alimentação.
“Quando a pessoa não é seletiva na alimentação acaba comendo carboidrato, gorduras ruins e menos proteínas. Não é dieta, não é controlar caloria nesse momento, mas sim comer de forma mais saudável. Os alimentos indicados são pães integrais, batata, mandioca, arroz, aveia, cortar alimentos processados e derivados de farinha branca, comer mais gorduras boas e fazer mais refeições prestando atenção para não comer qualquer coisa no dia a dia”, diz.
Outro pilar que Fernando Cantarelli aplicou para a transformação de Kell Smith foi sobre o consumo de água. “Ela precisa beber pelo menos 40 ml por quilo corporal. Então, se ela pesa entre 60 e 70 kg, precisa beber 3 litros de água por dia. O último é sobre o sono, que quando ela está em casa, ela consegue dormir entre 7 e 8 horas por dia, pois isso vai influenciar bastante. Tudo é uma mudança de hábito que vai trazer vários benefícios para ela e já ter resultados”, finaliza.
Ao Extra, Kell falou sobre suas expectativas e os resultados que pretende alcançar com a consultoria de Fernando.
“O Fernando possui um grande diferencial técnico para explicar os exercícios. Como praticamente nunca treinei na vida antes, ter uma orientação profissional é muito importante pra mim.
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