Prática de ioga fortalece corpo e mente na rotina de Rubens Souza

Após eliminar 52 quilos, empresário relata como mudanças de hábitos e a prática do Nauli Kriya contribuíram para sua transformação física

Conquistar um abdômen mais firme e definido não depende necessariamente de cirurgia nem de séries exaustivas de abdominais. O resultado, porém, também não decorre de uma técnica isolada. Alimentação adequada, prática regular de atividade física, qualidade do sono, controle do estresse, percentual de gordura corporal, metabolismo e características individuais estão entre os fatores que influenciam esse processo.

O empresário e mentor Rubens Souza relata ter eliminado 52 quilos após promover uma mudança significativa em seu estilo de vida. Além de alterar a alimentação, ele incorporou à rotina a prática da ioga, especialmente o Nauli Kriya, técnica avançada que envolve contração, isolamento e movimentação voluntária dos músculos abdominais.

“Com foco, sabedoria e persistência é possível, e eu sou a prova disso. Conquistar um abdômen definido de maneira natural, sem cirurgia e sem séries exaustivas de abdominais, demanda foco e dedicação”, afirma Rubens.

Segundo ele, sua estratégia pessoal reúne alimentação com baixa ingestão de carboidratos, jejum intermitente e prática diária do Nauli Kriya. “Adotei uma alimentação low carb, associada ao jejum intermitente, e, como cereja do bolo, incluí o Nauli Kriya, realizado pela manhã”, conta.

Normalmente executado depois da expiração, com retenção temporária da respiração, o Nauli Kriya produz um movimento ondulatório no abdômen e exige controle muscular e respiratório. Na tradição da ioga, a prática é associada ao trabalho da musculatura abdominal. Rubens também atribui à técnica efeitos sobre o sistema digestivo, embora benefícios terapêuticos específicos não devam ser considerados garantidos sem avaliação profissional.

“O Nauli Kriya trabalha toda a região abdominal de maneira única, de dentro para fora, por meio de movimentos circulares conscientes. Além de contribuir para o fortalecimento da região, percebo benefícios no processo digestivo”, relata. Entre as demais práticas adotadas por ele estão o Pranayama, conjunto de técnicas de controle respiratório, e o Surya Namaskar, sequência conhecida como Saudação ao Sol.

A ioga pode contribuir para a saúde de forma mais ampla. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Estados Unidos, o NCCIH, pesquisas indicam possíveis benefícios no controle do estresse, na qualidade do sono, no equilíbrio e na adoção de hábitos mais saudáveis. Esses efeitos podem colaborar indiretamente com o controle do peso, mas não comprovam que uma técnica específica seja capaz de eliminar gordura localizada ou produzir definição abdominal sozinha.

Para Rubens, a transformação física deve fazer parte de um cuidado mais abrangente. “A definição abdominal e o fortalecimento da musculatura precisam ser reflexos de uma saúde focada na longevidade, na qual corpo, mente e espírito estejam conectados”, defende.

Embora o empresário diga ter percebido mudanças já na primeira semana, esse prazo corresponde à experiência pessoal dele e não pode ser generalizado. “No meu caso, os resultados começaram a aparecer rapidamente. O principal caminho é procurar profissionais capacitados e pessoas que realmente tenham conhecimento sobre o assunto”, declara.

O CDC, órgão de saúde pública dos Estados Unidos, destaca que o controle saudável do peso envolve alimentação equilibrada, atividade física regular, sono adequado e gerenciamento do estresse. Os resultados costumam ser graduais e variam conforme idade, metabolismo, genética, rotina e condições clínicas.

Por ser uma prática avançada, o Nauli Kriya deve ser aprendido com um instrutor qualificado. Pessoas grávidas ou que tenham doenças cardiovasculares, respiratórias, digestivas ou outras condições de saúde devem buscar orientação médica antes de iniciar técnicas que envolvam apneia, jejum ou forte contração abdominal. Dietas restritivas e jejum intermitente também exigem avaliação individualizada, especialmente para quem utiliza medicamentos ou convive com diabetes e outros problemas metabólicos.

Saiba mais em www.instagram.com/rubensjcsouza.