Burnout avança no Brasil e o exercício é um grande aliado na prevenção e no tratamento

Atividade física ajuda a reduzir o estresse, melhorar o bem-estar mental e recuperar a qualidade de vida dos trabalhadores

A síndrome de burnout é um problema cada vez mais comum entre os trabalhadores brasileiros e está ligada ao estresse crônico no trabalho. Cerca de 30% das pessoas ocupadas no país apresentam sinais desse esgotamento físico, mental e emocional, resultado de rotinas intensas, pressão constante, metas difíceis de alcançar, longas jornadas e dificuldade de separar a vida profissional da pessoal. O Brasil é o segundo país com maior número de casos no mundo, ficando atrás apenas do Japão.

Médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, bancários e atendentes de telemarketing estão entre os profissionais mais afetados. O burnout se desenvolve aos poucos e provoca sintomas como cansaço extremo, falta de energia, desmotivação, irritabilidade, dificuldade de concentração, alterações no sono, dores musculares, dores de cabeça, ansiedade e sensação de fracasso. Quando não tratado, pode evoluir para quadros mais graves, como depressão e transtornos de ansiedade, afetando o desempenho no trabalho, os relacionamentos e a qualidade de vida.

Luiz Fernando Lukas, que é profissional de Educação Física, explica que a prática de exercícios físicos é uma das estratégias mais eficazes para a prevenção e o tratamento do burnout. A atividade física ajuda a reduzir o estresse e a tensão, melhora o humor e contribui para o equilíbrio emocional. Durante o exercício, o corpo libera substâncias que promovem sensação de bem-estar, relaxamento e prazer, ajudando a combater a ansiedade e o desânimo. Além disso, o exercício melhora a qualidade do sono, aumenta a disposição, fortalece o corpo e eleva a autoestima, fatores essenciais para a recuperação do esgotamento.

“Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida leve, bicicleta e natação, são ótimos aliados para aliviar a mente e aumentar a energia. Atividades como musculação ajudam a fortalecer o corpo e trazer mais confiança, enquanto o yoga, pilates, alongamentos, dança e exercícios na água favorecem o relaxamento, a consciência corporal e a conexão entre corpo e mente”, orienta Luiz Fernando Lukas.

Segundo o personal trainer, o mais importante é escolher uma atividade prazerosa e respeitar os limites do próprio corpo, começando de forma gradual e mantendo a regularidade. “O exercício físico não substitui o acompanhamento médico, mas complementa o tratamento de forma muito positiva. A hábitos saudáveis e mudanças na rotina de trabalho, contribuem para reduzir os sintomas do burnout e prevenir recaídas”, finaliza Lukas.

LUIZ FERNANDO LUKAS –

Instagram: @luizfernandolukas – https://www.instagram.com/luizfernandolukas/*
_(Profissional de Educação Física – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Treinamento de Força)_